El comer verduras sirve para aumentar fortalecer el cuerpo y debe ser parte de la dieta para engordar saludablemente y es una de las cuales usan los deportistas al igual que parte de las dietas de los culturitas para ganar peso, y no sin grasa ni ganar nada gordura
Bueno, si deseas aumentar de peso necesitas una dieta para aumentar de peso sin grasa. Tu probablemente ha oído del consumo de pollo, atún y carne roja, por las proteínas que tienen, bueno ahora tienes que comerlos como nunca lo habías hecho antes, y vas a levantar pesas lo más pesadas de lo que has levantado antes, porque si haces mucho ejercicio y no ves resultados es porque te falta la nutrición adecuada. ¿Estás comiendo tus frutas y verduras? Yo no lo creo.
Muchas veces las personas que están tratando de aumentar de peso saludablemente, sin grasa, ósea aumentar de peso en musculo, o masa corporal pasan por alto ciertos detalles, y estos son el secreto para lograr tus objetivos y ganar músculo y aumentar volumen. Yo solía ser culpable de esto, siempre me olvidada de comer bien, y especialmente de frutas y verduras en mis comidas con los mejores alimentos con proteína. Si mucha pasta, pollo y carne y leche pero cero vegetales, whao, que mal estaba yo.
El poder nutritivo de las verduras no se puede discutir es por eso que las dietas para culturistas siempre tienen muchas verduras, si estas tratando de aumentar de peso hay ciertas verduras que no sólo te harán sentir bien por comer verduras, sino que también te ayudarán a aumentar tu consumo de calorías diarias. Vegetales, como las lechugas, pepinos, brócoli, y calabacín son de excelente sabor y tienen muchos buenos atributos nutritivos para el cuerpo. Sin embargo, hay otros vegetales que no son tan buenos para usted porque son más ricos en calorías, y te haran bajar de peso saludablemente y rapido
Esta lista a continuación te muestra algunas de las verduras que debes incluir en tus comidas porque contienen un alto contenido de calorías que necesitas diariamente.
- Papas (1 cocida con piel 220 calorías)
- El maíz (1 taza de 185 calorías)
- Zanahorias (1 taza de verduras crudas 70 calorías)
- Calabaza de invierno (1 taza cocida 80 calorías)
Frutas con alto contenido de calorías
- Bananas/plátanos (105 calorías cada uno)
- Peras (100 calorías cada uno)
- Manzanas (80 calorías cada uno)
- Piña (1 taza contiene 75 calorías )
- Frutas secas (pasas, nueces, almendras, etc.) (1 taza de pasas 435 calorías),
Cuando se trata de querer aumentar de peso, la dietas para ganar de peso muchas veces carecen de frutas y verduras, porque es fácil pasar por alto las cosas pequeñas, como el hacer mucho levantamiento de pesas y no comer bien o comer solo sólidos y nada de verdes, pero el comer la cantidad de frutas y verduras te ayudara a agregar más calorías a tu dieta diaria que son probablemente las mas importantes en el almuerzo. Es por eso que una dieta para engordar saludablemente tiene que tener verdurar y vegetales a su combinacion de productos lacteos y carnes rojas o pollito.
