Los ejercicios para bajar de peso que se describen a continuación son ejercicios que se pueden hacer en su casa. La pérdida de peso de su cuerpo y los cambios de este se reflejan con lo diferentes ejercicios que realice. Los movimientos de entrenamiento abajo son ejercicios básicos, y con intervalos de cardio de alta intensidad y con estiramientos de de tipo yoga, que te ayudaran a desarrollar su resistencia.
Realice 20 segundos de cada uno de estos ejercicios para bajar de peso sin descanso y repítalos 2 veces más par un total de 3. Después realice los mismos ejercicios una vez más per por un periodo de tiempo de 30 segundos. Posteriormente repita los ejercicios por tercera vez, pero esta vez por 40 segundos cada uno de estos ejercicios.
Brincos de palma
- Comience con las piernas de lado a lado y los brazos a su lado.
- De un salto de movimiento y las piernas abiertas a los lados, mientras que levantar los brazos hacia fuera y arriba de la cabeza.
- Luego regresar a la posición inicial y repita.
Saltos Laterales de Tejido
- Empiece poniendo sus brazos a los lados de sus caderas y lateralmente salte lateralmente en la primera almohada y continúe con pasar por encima de las otras almohadas.
- Una vez que llegue al final de las almohadas de inmediato y después repetir los saldos laterales hasta llegar a la posición inicial.
- Repita los ejercicios según las repeticiones deseadas.
Puede utilizar bolsas de arena, pesas, almohadas, o bloques de yoga, y con un espacio de manera uniforme.
Salto con Puente
- En la posición de pie, salte tan alto como pueda y cuando aterrice en los pies doblados al piso hasta formar in puente con las manos y los pies en el suelo.
- Tire padas hacia atrás. Después en esa posición empuje hacia arriba y regrese a ponerse de pie de nuevo tan rápido como pueda.
- Repita hasta conseguir las repeticiones deseadas
Es importante de realizar este ejercicio a su propio ritmo. Trabaje para mejorar su resistencia para que pueda hacer más repeticiones durante los 30-40 segundos.
Escaladores de montaña
- Empiece por ponerse sobres sus manos y pies en posición prona.
- Mantenga su cuerpo paralelo al suelo y mueva sus rodillas hasta el pecho alternando la ida y vuelta.
- Repita este movimiento hasta conseguir número de repeticiones que pueda hacer.
Es importante que estos ejercicios para bajar de peso sean realizados a su propio paso y comodidad y claro los puede hace en su casa. Puede repetir estos ejercicios 4-5 veces por semana y altérnelos con otros ejercicios o rutinas que puede encontrar aquí.
